Mengatasi Nyeri Haid

APA ITU NYERI HAID????
Nyeri haid merupakan keluhan yang paling umum dialami oleh wanita. Rasa nyeri saat haid tidak diketahui secara pasti kaitannya dengan penyebabnya, faktor yang mempengaruhi yaitu ketidakseimbangan hormon dan faktor psikologis.

Gangguan nyeri haid ada 2 macam:
1. Primer: Timbul sejak haid pertama dan akan pulih sendiri dengan berjalannya waktu, tepatnya saat lebih stabilnya hormon tubuh/perubahan posisi setelah menikah dan melahirkan.
2. Sekunder: biasanya baru muncul kemudian ditandai dengan kelainan organ pada pelvis dan harus dilakukan pemeriksaan medis.

Sebab nyeri haid
1. Peningkatan prostaglandin, prostaglandin adalah hormon yang menyebabkan otot-otot rahim berkontraksi. Terjadinya peningkatan prostaglandin akan merangsang rasa nyeri di saat datang bulan dan merupakan pemicu terjadinya haid.
2. Faktor hormonal
3. Faktor psikis
4. Kecemasan yang berlebihan

Cara yang dilakukan untuk mengatasi nyeri haid:
1. Kompres dengan botol hangat tepat pada bagian terasa kram (bisa perut/pinggang bagian belakang)
2. Mandi air hangat, boleh juga dengan aroma terapi
3. Minum-minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi
4. Menggosok perut/pinggang yang sakit
5. Ambil posisi menunggang sehingga rahim tergantung kebawah, ini bisa membantu relaksasi

PMS (Pre Menstruasi Syndrome)
PMS dapat menyertai sebelum/saat menstruasi antara lain:
1. Perasaan malas bergerak, badan menjadi lemas, mudah lelah
2. Nafsu makan meningkat dan suka makan yang asam
3. Emosi menjadi labil, mudah uring-uringan
4. Mengalami kram perut
5. Nyeri kepala
6. Pingsan
7. Berat badan bertambah
8. Pinggang terasa pegal

Cara mengatasi PMS
1. Kurangi makan yang beragam seperti kentang goreng, kacang-kacangan dan makanan berbumbu
2. Kurangi makanan yang berupa tepung gula, kafein, coklat
3. Tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C
4. Makan makanan berserat dan banyak minum air putih.

Posted in: Wanita